17:55 - Vətəndaşların Sosial İmkanlarının Müzakirəsi Regionlarda Davam Edir - Fotolar
20:20 - Regionlarda Növbəti İctimai-Sosial Müzakirələr Başladı –Fotolar
19:44 - Həssas əhali qruplarına ünvanlanmış sosial-humanitar siyasət təbliğ olunacaq-Fotolar
20:51 - Heydər Əliyevin anadan olmasının 100 illiyi çərçivəsində 2 mindən çox ağac əkilib-FOTOLAR
19:35 - Naxçıvanda “Heydər Əliyev və vətəndaş cəmiyyəti quruculuğu” mövzusunda konfrans keçirilib-FOTOLAR
20:17 - Təşkilat sədri Faiq Əhmədov cənab Prezident İlham Əliyevə Açıq Məktub göndərib!
00:21 - “Azərbaycan Sosial Dövlətə Doğru” Layihəsinin Növbəti Tədbiri - Fotolar
19:29 - Xaçmazda tədbir
15:05 - QHT Qubada tədbir keçirdi
"Yeyirəm, yeyirəm kökəlmirəm" deyənlər nə etməlidir?
Emtv.az xəbər verir ki,hər kəsin ətrafında belə insanlar var, arıqlamaq qədər kökəlmək də bir çoxlarının arzusudur.
İlk olaraq, onu qeyd edək ki, çox qida qəbul etməklə kökəlmək olmur. Əgər kökələ bilmirsizsə, çox güman ki, metobalizmanız sürətlidir və ya səhəttinizdə hansısa digər problem var.
Bəs insan necə kökələ bilər?
Kökələ bilmək üçün gündəlik qəbul etdiyiniz kalori, normal bədən kalorinizdən artıq olmalıdır.
Misalçün, 70 kq olan normal insanın gün ərzində qəbul etməli olduğu ortalama kalori miqdarı 2200-2300-dür. Bu şəxs ancaq bu ortalamadan yuxarı qalxarsa, kökələ bilər. Birdən-birə 1000-2000 kalori artırmağınız tövsiyə olunmur, 300-500 kalori sizinçün uyğun olacaqdır.
Bundan əlavə fiziki məşqlərə başlamağınız sizə əlavə üstünlük verəcək. Yəni arıqlamaq üçün məşq etmək nə qədər vacibdirsə, kökəlmək üçün də bu mütləqdir. Əks təqdirdsə siz, sadəcə olaraq, piylənəcəksiz.
Düzgün məşq proqramı və qidlanma ilə birlikdə 3 ay ərzində 10-15 kq-a qədər kökələ bilərsiniz. Məşq proqramları və qidalanma haqqında digər məlumatları strong.man.aze İnstagram səhifəsindən də tapa bilərsiniz.
Nəzrin Abbaszadə
Emtv.az